אחרי שבמשך חודשיים הם הלכו לישון בכל יום בעשר בלילה, הגיע הזמן להחזיר את הילדים לשגרה. איך עושים זאת? השכיבו אותם לישון ותעירו אותם בכל יום רבע שעה מוקדם יותר, אל תתנו להם ממתקים בערב ותפחיתו את זמן המסך שלהם. יועצת השינה, גנית פרג, עם טיפים להורים
טיפים בקיצור מתוך הכתבה:
1. שתפו את הילד. הודיעו לו על השינוי.
2. צרו שגרה קבועה. מקלחת. אוכל. לישון, או משהו דומה.
3. השכיבו אותם לישון כל פעם רבע שעה מוקדם יותר עד שתגיעו לשעה הרצויה.
4. שבו אתם - אם הם צריכים - עד שיירדמו. לגדולים יותר אמרו "לילה טוב" ואל תכעסו אם יקראו לכם כמה פעמים.
5. פחות סוכר בשעות הערב.
6. אל תדלגו על שנת צהריים, אם הם עדיין צריכים אותה, ואל תקצרו אותה. (אם הילד מעל גיל 3 וקשה לו להרדם בלילה וקשה לו להתעורר בבוקר, כנראה שהוא כבר לא צריך שנת צהריים).
7. לא יותר משעתיים ביום טלוויזיה ומחשב, והשתדלו להימנע מכך בשעות הערב.
לכתבה המלאה:
חוזרים ללימודים: איך גורמים לילדים לישון שוב מוקדם?
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה