איך גורמים לילד לאכול בריא?

10 צעדים פשוטים שיגרמו אפילו לילד שלכם לאכול בריא

הילד לא מוכן לגעת בשום דבר שיש בו ויטמינים? זה בסדר, זה התפקיד שלו. התפקיד שלכם הוא לגרום לו לאכול מזין יותר, בלי שהוא אפילו ישים לב. קבלו את 10 הדיברות של תזונה בריאה לילדים

הילה יחימוביץ | אוכל טוב | פורסם 02/05/12 10:49:18 

1. אל תאפשרו להם להתקבע. ילדים יכולים להיות בררנים ברמה בלתי נתפשת ("אני לא רוצה את האפון הזה, אני רוצה את זה!!"). התפקיד שלכם כהורים הוא לא להיכנע לבררנות הזו...

2. 3 ירקות, 2 פירות. ...אך בעזרת טריקים קטנים בהחלט אפשר לגרום להם לחבב אותם קצת יותר. נסו לייצר על הצלחת של הילד פרצוף מירקות, לחתוך ירקות למקלות דקים ...

3. תאכלו ביחד. לארוחות ערב משפחתיות יש חשיבות רבה מבחינה תזונתית, רגשית ואפילו חינוכית....

4. תעשו איתם קניות. ...שם תבחרו ביחד מצרכים, תחשבו (שוב, ביחד) מה מתחשק לכם להכין לארוחת ערב ותצטיידו בהתאם. אם אחר כך גם תבשלו ביחד – הרווח כולו שלכם. ..

5. אל תוותרו להם על ארוחת בוקר. ארוחת בוקר קלה לפני היציאה מהבית היא שנותנת את ה"דלק" לגוף ומאפשרת לו לתפקד טוב יותר במהלך היום. ...

>> הצעות בריאות לארוחות בוקר לילדים

6. לא מיץ - מים. ...

7. בלי הסחות דעת. אפילו אם אתם עצמכם מתקשים בזה, למדו את הילדים שכשאוכלים, מתעסקים באוכל בלבד ...

8. ללעוס זה חשוב. הרגילו את הילד להימנע מבליעה מהירה של האוכל, ועודדו אותו ללעוס לאט וביסודיות. ...

9. הקדימו תחליף לחטיף. החוכמה היא לא להימנע לחלוטין מחטיפים וממתקים, אלא להפחית ממאכלים כאלו הבאים על חשבון אוכל מזין. ...

10. האחריות בידיים שלהם. הקפידו להעביר לילד את המסר שאתם סומכים עליו שיבחר לעצמו את מה שהוא אוכל. זה ייתן לו מוטיבציה...


לכתבה המלאה והמפורטת מאתר 'אוכל טוב':
איך גורמים לילד לאכול בריא?